Prestations de Shinrin Yoku
pour les particuliers
C’ est une pratique japonaise qui consiste à s’immerger pleinement dans la nature pour se détendre et se ressourcer. Il ne s’agit pas simplement de marcher parmi les arbres, mais de ralentir et d’éveiller ses sens pour se connecter pleinement à la nature et à soi-même.
Cette expérience simple et accessible offre de nombreux bienfaits.
Marcher dans la nature permet de diminuer le taux de cortisol (hormone du stress), et de favoriser une relaxation profonde.
Passer du temps dans un environnement naturel réduit les symptômes de la dépression et de l’anxiété et stimule les pensées positives.
Les phytoncides libérés par les arbres stimulent l’activité des cellules immunitaires, notamment les cellules tueuses naturelles (NK), qui combattent virus et cellules cancéreuses.
Une promenade lente en forêt a un effet relaxant pour le cœur et contribue à réduire l’hypertension.
Une pause dans un cadre naturel permet au cerveau de se ressourcer. Sans les interruptions de la vie moderne, l’esprit devient libre d’explorer et d’imaginer
Les pratiques de pleine conscience et de relaxation induites par le Shinrin Yoku favorisent un meilleur sommeil, en régulant les rythmes biologiques du corps.
Elle se déroule en plusieurs étapes, dans un cadre naturel calme, et met l’accent sur la lenteur et la pleine conscience.
Au cours d’une marche lente et accessible, le guide propose des exercices (ou invitations) et des temps de partages visant à favoriser une reconnexion à soi-même, aux autres et à la nature.
La séance se clôture autour d’une collation.
Une séance de shinrin yoku dure généralement 3h